Hoe kwam jouw kind thuis op de eerste dag na de voorjaarsvakantie? Nog steeds lekker uitgerust en relaxed? Tijd voor een bijzonder praktische tip: de powernap!
Slaapt jouw kind genoeg om goed te leren?
Wist je dat slaap nodig is om goed te leren? Komt jouw kind aan de gemiddelde 9 uur slaap die een puber nodig heeft? Kan jouw kind zich ’s middags direct concentreren op zijn huiswerk? Als je kind daar moeite mee heeft en iedere middag als hij uit school komt last heeft van een energie-dip, dan biedt een powernap de oplossing!
Energie-dip na een dag school
Leerlingen zijn niet de enigen die ‘s middags last hebben van een energie-dip. Deze voorjaarsvakantie maakte Stand van Nederland een programma over slapen. Slaapgebrek blijkt Nederland jaarlijks miljarden euro’s te kosten. Mensen met slaapgebrek zijn minder productief, maken meer fouten en zijn vaker ziek. Slaapdeskundige Wil Nijsten ziet een powernap op de werkvloer als één van de grote oplossingen.
Wat is een powernap
Een powernap is een middagdutje. Dus als je kind thuiskomt uit school, stelt hij zijn wekker in en gaat lekker op de bank of zijn bed een ‘tukkie’ doen. Als de wekker gaat: opstaan, plens koud water in het gezicht en aan het werk.
Door een powernap komen je hersenen tot rust.
Na een powernap van 20 minuten is je kind ruim 2 uur langer alert. Zon dutje mag niet langer duren dan twintig minuten, anders valt hij in een diepe slaap. Volgens slaapexpert Gerard Kerkhof leidt het doen van een dutje op korte en lange termijn tot verbetering van de prestaties. Daarom zijn powernaps bij grote bedrijven de normaalste zaak van de wereld.
Google, Nike en Nasa bieden mogelijkheid tot powernap
Werknemers bij Google, Nike en Nasa mogen tijdens het werk een dutje doen. Google installeerde futuristische stoelen om een powernap te doen en de Japanse regering adviseert Japanse bedrijven te investeren in middagdutjes.
Wat is het beste tijdstip voor een powernap?
Dr. Sara C. Mednick schreef het boek: ‘Take a Nap! Change Your Life’. Zij ontwikkelde een speciale klok om te bepalen wat het beste powernap-tijdstip is. Grofweg kan je kind het best zijn powernap nemen tussen 14.00 en 16.00 uur omdat de powernap anders zijn nachtrust in gevaar brengt. Een powernap compenseert geen slaap. Een powernap is een extraatje.
Hoe wordt je kind weer wakker?
Door een ingestelde wekker wordt je kind weer wakker. Hij kan ook een speciale app op zijn mobiel instellen.
Geef een reactie