Druk, drukker, drukst. Het is een drukke periode op de middelbare school. Sommige leerlingen denken er zelfs over om hun sport op te zeggen. Speciaal voor die categorie, en alle andere sporters, onderstaand breinfeit. Leerlingen kunnen juist meer leren dankzij sport.
Bart, havo 3:
Volgens mijn moeder kan ik beter even stoppen met voetbal. Het is superdruk op school. ik begrijp het wel want dan heb ik meer tijd voor huiswerk. Ik train twee keer per week en iedere zaterdag heb ik een wedstrijd. Maar ik baal hier wel verschrikkelijk van. Juist op de dagen dat ik voetbal, leer ik namelijk beter. Het meest geconcentreerd leer ik zaterdag na de voetbalwedstrijd.”
Bewegen versterkt rendement leertijd
Het VU Medisch Centrum te Amsterdam en de Rijksuniversiteit Groningen hebben het onderzocht. Ze bestudeerden de korte en lange termijneffecten van beweging en sporten. Zie hieronder de relevante conclusies:
- Sportende leerlingen blijven minder vaak zitten dan niet of weinig sportende leerlingen;
- Leerlingen die hoger scoren op balvaardigheid scoren ook beter op rekentoetsen dan hun klasgenoten;
- Na een beweegsessie, concentreren leerlingen zich beter en scoren hoger in benchmarks;
- Bewegen vóór leer- of toetsmomenten verbetert de individuele prestaties van leerlingen.
Sporten is dus “gewonnen leertijd’. Leerlingen die een paar keer per dag matig intensief bewegen, leren al beter. Bewegen versterkt het rendement van de leertijd. Met andere woorden: tijd inruimen voor lichaamsbeweging leidt tot betere leerprestaties!
Tips ván leerlingen vóór leerlingen
Hieronder tips van leerlingen in mijn mijn huiswerkklas. Hoe pas je in de praktijk extra beweegmomenten in. En hoe kun je tijdens het leren en/of vóór een toets extra bewegen:
- Lopend of fietsend naar school, eventueel blokje om;
- Voor de toets extra rondje door de school lopen of extra trappen nemen;
- Mocht je een pauze hebben voor de toets, een rondje buiten lopen;
- Speedbal aanschaffen. Tussen het leren door, los gaan;
- Na een half uur leren, 10 minuten touwtje springen;
- Tussen het leren door, buikspieroefeningen uitvoeren;
- Skateboarden tussen het leren door.
Naast sporten werkt je brein ook beter door genoeg slaap en gezond eten
