Investeren in Leren

effectief studeren voor scholieren en studenten: leer meer in minder tijd!

  • Home
  • Boek!
  • Voor scholen
    • Mentorentraining
    • Lezingen
      • Voor docenten
      • Voor ouders
  • Voor ouders
    • Videolessen
      • Leer meer in minder tijd
      • Huiswerk zonder stress
      • Leren plannen
      • Effectief toetsen maken
      • Motiveren kun je leren
      • inloggen
    • Gratis E-book
    • Lezing
    • Coaching voor puber en ouder
    • Huiswerkklas
      • Huiswerkklas Delft
      • Huiswerkklas Lansingerland
  • Ankie Remijn
    • In de media
  • Blog
  • Contact

Gezonde voeding en een sneller brein

De Universiteit Wageningen heeft in 2010 een onderzoek gedaan naar ideeën van middelbare scholieren over voeding. Er blijkt onder jullie weinig interesse te zijn in gezonde voeding. Het interesseert jullie meer waar je eet en met wie je eet. maar er is van alles bekend over gezonde voeding en een sneller brein!

Je brein werkt echter beter als je gezond eet!

De afgelopen Pinksterdagen heb ik Het Dovemansorendieet van Maarten ’t Hart gelezen. Het betreft een humoristische analyse van diëten en voedingsmythen. Hoewel aan dovemansoren gericht, inspireerde het mij tot onderstaand breinfeit.

De belangrijkste breinfeiten en voedingstips op een rij

  • Je hersenen wegen 2% van je lichaamsgewicht maar verbruiken 20% van al je energie. Je hersenen gebruiken glucose om te presteren;
  • Glucose haalt je lichaam uit koolhydraten. Gezonde koolhydraten zitten bijvoorbeeld in havermout, zilvervliesrijst en volkorenbrood;
  • Belangrijke stoffen voor de hersenen zijn omega 3 vetzuren. Je vindt ze o.a. in vette vis, noten en olie;
  • Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Als je niet gezond ontbijt kun je last krijgen van concentratieproblemen en verminderde prestaties op school. (Wetenschappelijk is aangetoond dat het overslaan van het ontbijt leidt tot overgewicht.);
  • Hersenen verbranden glucose met behulp van zuurstof. Hoe meer je beweegt, hoe meer zuurstof er aankomt in je hersenen. Dus na 20 minuten geconcentreerd werken even de benen strekken;
  • Na de verbranding ontstaan er afvalstoffen die afgevoerd moeten worden. Drink daarom tijdens het leren water (of thee);
  • Je lichaam en brein hebben iedere dag vitamines en mineralen nodig om goed te functioneren. Eet dus gezond en gevarieerd;
  • Chocolade (hoe puurder hoe beter) zorgt voor een energiek gevoel en een goed humeur. Beide hebben een positief effect op de prestaties van je geheugen.

Let op! Je bent er natuurlijk niet alleen met gezond eten. Het werkt ondersteunend, net als voldoende nachtrust en sporten.

 

 

Share9
Tweet
Share
WhatsApp

Laatste update: 09/06/2017
Categorie: Breinfeiten

‘Leer meer in minder tijd’: videolessen VIP variant

Videoserie 'Leer meer in minder tijd'

Bij mijn videolessen ‘Leer meer in minder tijd’ krijg je mijn boek gratis én twee persoonlijke adviesgesprekken via Whatsapp. Ga nu aan de slag →

‘Leer meer in minder tijd’ videolessen VIP variant

Videoserie 'Leer meer in minder tijd'

Bij mijn videolessen ‘Leer meer in minder tijd’ krijg je mijn boek gratis én twee persoonlijke adviesgesprekken via Whatsapp. Ga nu aan de slag →

  • Toetsweek plannen in 4 stappen. Voorkom stress en haal hogere cijfers

    Toetsweek plannen resulteert in betere cijfers Voor veel leerlingen volgt …
  • 5 tips voor leerlingen met een verschrikkelijk rooster

    Lars, havo 4: Mijn rooster is verschrikkelijk. Vier keer per …
  • Lesstof gemist? Vind uitleg op YouTube

    Alle geweldige lessen en docenten ten spijt, af en toe …
Breinfeit in je inbox
Iedere week gratis tips. Met als bonus de preview van mijn boek! Meld je ook aan:
  • Facebook
  • LinkedIn

Privacyverklaring | Sitemap

Investeren in Leren

Drs. Ankie Remijn

info@investereninleren.nl

06-12257963

© 2023 Investeren in Leren - Ankie Remijn | Ontwerp & realisatie: Marleen de Korver ★ WordPress ★ Genesis Framework

Breinfeit in je inbox
Iedere week gratis tips. Met als bonus de preview van mijn boek! Meld je ook aan:

Link invoegen/bewerken

Geef de URL van de bestemming

Of link naar bestaande inhoud

    Geen zoektekst gespecificeerd. Recente berichten worden getoond. Zoek of gebruik de pijltoetsen omhoog en omlaag om een item te selecteren.