Breinfeit 33 Pubers en stress? Timemanagement!

Eva is een consciëntieus meisje uit Gymnasium 4. Ze is een geweldige leerling. Ze let op in de les, houdt haar huiswerk keurig bij en staat voor alle vakken voldoende. Maar echt happy is ze niet. Eva en haar ouders volgen een coachingstraject bij mij omdat Eva (bijna) geen tijd heeft voor andere zaken dan school, zeker niet met de toetsweek voor de deur. De komende toetsweek heeft ze elf toetsen verdeeld over vijf dagen.  En niet één lees- of luistertoets. In principe is Eva de week voorafgaand aan de toetsweek vrij van toetsen, maar niet van huiswerk.

Eva heeft stress. En daarin staat ze niet alleen. Dat blijkt uit eerder onderzoek van de Nederlandse Jeugdraad (NJR). Ruim een derde van de Nederlandse jongeren tussen de 12 en 18 jaar heeft slaapproblemen of last van stress. Het zijn vooral 16-jarigen en vwo-leerlingen die dat aangeven. Precies het profiel van Eva.

Hoe komt Eva nu van haar stress af? Eva zal óf haar studielast moeten aanpassen óf haar studiewijze.

Studielast: Eva zit op een categoraal gymnasium en heeft het daar uitstekend naar haar zin. Haar studielast gaat ze niet aanpassen omdat ze dan naar een andere school moet.

Studiewijze: Eva werkt hard en, gezien haar cijfers, effectief. Eva zegt nu al twee weken paardrijden af omdat ze het te druk heeft. Als ik doorvraag geeft Eva aan dat ze dan balend boven haar boeken zit in plaats van studerend. Soms is ze zo moe dat ze met haar boek op bed gaat liggen. Wel effectief maar niet efficiënt dus.

De oplossing? Timemanagement! (timemanagement gaat over het managen van je tijd, een planning maken dus) 

Een planning met ingeplande tijd voor leuke dingen. Hoe?

• Eva haar planning laten we al ruim twee weken voor de toetsweek beginnen.
• Leren staat nooit langer gepland dan drie kwartier achtereen.
• We plannen ontspanning! Hoe?
  • woensdag paardrijden
  • zaterdagmiddag met vriendinnen naar de H&M. (Zaterdagochtend leert Eva van 9 tot 12  (3X 45 minuten) en na het avondeten nog een blok van drie kwartier. Maar van 13.00 tot 17.00 gaat ze de stad in, ondanks de toetsweek die voor de deur staat!
  • zondag leert ze van 9 tot 12 en van 16 tot 18. Tussen 12 en 16 laten Eva en haar moeder de honden uit en drinken ze samen warme chocolade melk (met slagroom) in een strandtent.

Juist als je de leuke dingen inplant, leer je efficiënter!

Laat die toetsweek maar komen. Eva is goed voorbereid én … kan met haar nieuwe outfit naar school.

Werk en … geniet! Ankie Remijn